Pikaiset agit sunnuntai-illan ratoksi, aiheena siivekkeen ympäri tiukat kaarrokset, pujottelun aloituksia ja puomin alastuloa.
Siivekkeen kierrot: tehtiin ensin pelkkää siivekkeen kiertoa oikean ja vasemman kautta palkkana pallo. Muutaman toiston jälkeen lisäsin siivekkeiden väliin riman, korkeus 25cm. Taas samalla tavalla lähetys hypylle ja sieltä tiukka kaarros siivekkeen ympäri ja palkka lentää. Riman korotus viisi senttiä kerrallaan aina 45cm saakka. Vain pari toistoa per korkeus. Kaarrokset pysyivät tiukkoina ainakin vielä tällä korkeudella ja rimat ylhäällä. Jatketaan riman korotusta vähitellen ja yritetään saada hyppy ja kaarros pysymään kasassa. Nyt näyttää ainakin hyvälle.
Pujottelun aloituksia treenasimme 3 x 4 kepin sarjoilla. Sijoitin pujottelun pätkät siten, että aloitus oli aina suljetusta kulmasta. 12 kepin treeniin tuli siis 3 aloitusta ja viimeisen jälkeen palkka kupista. Alussa suljettu kulma oli melko helppo, viimeisillä kerroilla jo melko haasteellinen. Parilla kerralla tuli ensimmäisen välin ohituksia, mutta pienen huomautuksen jälkeen homma alkoi sujua. Loppuun teimme pujottelun kerran kokonaisena, kahden hypyn takaa kunnon vauhdilla.
Puomilla taas pelkkää alastuloa, ensin namikupin kanssa, sitten palkkasin heittämällä nakin pätkän kädestä. Loppuun kerran puomi kokonaisena; aivan loistavan makeet kontaktit :) Ei himmailua, ei epävarmuutta - siihen oli hyvä lopettaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti